ИнтересноеПсихология: | Категория: » Красота и здоровье Упражнения для полных ног
Физиология некоторых девушек и женщин такова, что они обладают довольно полными ногами. Однако не стоит отчаиваться: при помощи специального комплекса упражнений можно придать им упругость, сделать их стройнее, укрепить мышцы.
Существуют определенные правила проведения таких упражнений. Начинать нужно с меньшей нагрузки. Здесь важна регулярность проведения гимнастики. Только это поможет справиться с существующими проблемами. Лучше всего проводить упражнение два раза в день, утром и на ночь. Вот несколько упражнений: Исходное положение стоя, ноги необходимо поставить вместе, руки поставить на бедра. Для выполнения упражнения одну ногу выставляют вперед, вторую прогибают в коленном суставе, как бы приседая, несколько раз. Затем необходимо поменять ноги и сделать то же самое. Исходное положение – то же, только ноги в колене немного сгибают. Необходимо сделать валик из подручных материалов, это понадобиться в выполнении упражнения. Его необходимо положить слева или справа от себя. Суть упражнения заключается в том, что нужно перепрыгивать через валик слева-направо и обратно. Прыжки выполняют по 10 раз, не более 15.  Для третьего упражнения нужно лечь на пол, ноги поставить на некотором расстоянии друг от друга. Руки вытягивают перед собой. Для упражнения нужно колени сводить друг с другом, не отрывая ступни от пола. При этом движения должны быть резкими. Начинать его нужно с 30 раз, постепенно доходя до 40. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, руки положить вдоль туловища. В этом положении нужно поднимать ноги, поворачивая при этом в разные стороны. Главный секрет данного упражнения заключается в напряжении мышц ног, поэтому важно, чтобы тело не было включено в выполнение упражнения, это облегчает задачу. Выполнять упражнение нужно по 15 раз, затем до 20 раз. Однако самым эффективным упражнениям для полных ног является приседание. Его нужно выполнять по 5 подходов по 10 раз, подходы имеют промежуток 30 секунд. После того, как организм привыкнет к нагрузке, нужно увеличивать количество подходов до 10.  Регулярное выполнение упражнений является эффективным средством, однако требует дополнительных мер, каким является соблюдение правильного питания. Соблюдение рекомендаций по питанию позволит быстрее достичь результата и закрепить его.
Упражнения для полных ног |
ТОП СТАТЕЙ: ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 История бренда Тиффани Самые распространенные женские ошибки в макияже, раздражающие мужчин Путешествие в Швейцарию Вельветовые джинсы: все новое — хорошо забытое старое Выбор свадебного торта Термобелье — теплоизоляция организма Паттайя - уникальное место в мире для свадьбы Раз, два, три – модно и стильно Грамотный выбор курсов по макияжу Простые правила личной гигиены мужчины Как менялись стандарты модельной внешности Мода на мужские украшения в 2015 году Критерии выбора бытовой стиральной машины Детская мода в 2015 году Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию Трудности выбора пледа Послушный робот-пылесос Обзор античного стиля интерьера На какие болезни указывают дефекты кожи Как красиво одеваться и покорять взгляды окружающих людей |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
