Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Упражнения для полных ног

Физиология некоторых девушек и женщин такова, что они обладают довольно полными ногами. Однако не стоит отчаиваться: при помощи специального комплекса упражнений можно придать им упругость, сделать их стройнее, укрепить мышцы.

Существуют определенные правила проведения таких упражнений.

Начинать нужно с меньшей нагрузки. Здесь важна регулярность проведения гимнастики. Только это поможет справиться с существующими проблемами. Лучше всего проводить упражнение два раза в день, утром и на ночь.

Вот несколько упражнений:

Исходное положение стоя, ноги необходимо поставить вместе, руки поставить на бедра. Для выполнения упражнения одну ногу выставляют вперед, вторую прогибают в коленном суставе, как бы приседая, несколько раз. Затем необходимо поменять ноги и сделать то же самое.

Исходное положение – то же, только ноги в колене немного сгибают. Необходимо сделать валик из подручных материалов, это понадобиться в выполнении упражнения. Его необходимо положить слева или справа от себя. Суть упражнения заключается в том, что нужно перепрыгивать через валик слева-направо и обратно. Прыжки выполняют по 10 раз, не более 15.

Упражнения для полных ног


Для третьего упражнения нужно лечь на пол, ноги поставить на некотором расстоянии друг от друга. Руки вытягивают перед собой. Для упражнения нужно колени сводить друг с другом, не отрывая ступни от пола. При этом движения должны быть резкими. Начинать его нужно с 30 раз, постепенно доходя до 40.

Для последнего упражнения нужно лечь на пол, руки положить вдоль туловища. В этом положении нужно поднимать ноги, поворачивая при этом в разные стороны. Главный секрет данного упражнения заключается в напряжении мышц ног, поэтому важно, чтобы тело не было включено в выполнение упражнения, это облегчает задачу. Выполнять упражнение нужно по 15 раз, затем до 20 раз.

Однако самым эффективным упражнениям для полных ног является приседание. Его нужно выполнять по 5 подходов по 10 раз, подходы имеют промежуток 30 секунд. После того, как организм привыкнет к нагрузке, нужно увеличивать количество подходов до 10.

Упражнения для полных ног


Регулярное выполнение упражнений является эффективным средством, однако требует дополнительных мер, каким является соблюдение правильного питания. Соблюдение рекомендаций по питанию позволит быстрее достичь результата и закрепить его.

  • Комментарии к Упражнения для полных ног [0]
  • Просмотров: 4819

Упражнения для полных ног

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Дыхательная гимнастика для желающих похудеть
  • Упражнения с гантелями для похудения
  • Йога для новичков
  • Женские упражнения с гантелями
  • Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем