Интересное | Категория: » Красота и здоровье Дыхательная гимнастика для желающих похудетьДля похудения необходимо правильно дышать. Данное утверждение может удивить только людей незнакомых с дыхательными упражнениями. Эффективность дыхательной гимнастики базируется на ускорении метаболизма, что способствует сжиганию жировых клеток в организме.  По утверждению современных врачей, дыхательные упражнения помогают сжечь почти в 1,5 раза больше жировых отложений, чем бег. Данная гимнастика в первую очередь рекомендована людям склонным к полноте и ведущим малоподвижный образ жизни. Дыхательные упражнения способствуют не только снижению веса, но и помогают увеличить жизненный объем легких. Уставшие мышцы быстрее восстанавливаются у людей, которые регулярно занимаются дыхательными упражнениями.  Бодифлекс можно назвать одним из самых популярных в мире комплексов упражнений. Данная гимнастика эффективно подтягивает фигуру и формирует мышечный корсет. Людям, которые никогда не занимались спортом просто необходим бодифлекс. Этот комплекс особенно полезен для женщин при восстановлении после рождения ребенка. Данные упражнения следует делать каждый день и обязательно перед приемом пищи. Система дыхательных упражнений бодифлекс несложна: делаем выдох, затем глубокий вдох и мгновенный выдох с выкриком «пах». Далее на 10 секунд задерживаем дыхание и в это время выполняем необходимое упражнение. «Алмаз» - одно из упражнений бодифлекса. Расставьте ноги, опустите руки, колени полусогнуты. Задерживаем дыхание и втягиваем живот, выпрямляемся и расставляем ноги на ширине плеч. Округляем руки до прикосновения пальцами и ставим перед собой. Давим пальцами друг на друга. Держим положение 8 секунд и расслабляемся. Делаем 3 подхода. Эта гимнастика хорошо подтягивает мышцы рук. Упражнения бодифлекс имеют противопоказания. Людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниям и с отслоением сетчатки, не рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений. Дыхательные упражнения «Оксисайз» с помощью напряжения на внутренние мышцы пресса способствуют сжиганию жировых клеток. Оксисайз - более щадящая гимнастика, чем бодифлекс. Эту систему упражнений рекомендуют выполнять людям, страдающим головными болями и заболеваниями пищеварительного тракта. Эти упражнения полезно делать в период беременности, а также женщинам, у которых есть заболевания половой системы.  В целом схемы упражнений бодифлекс и оксисайз многим похожи. Выполняются они следующим образом: сначала быстро выдыхаем, широко улыбаемся, расслабляем живот и затем втягиваем его. Далее максимально сжимаем мышцы ягодиц и делаем 3 коротких вдоха носом. Выдыхаем, вытягиваем губы и вы почувствуете в области груди мышечное напряжение. Нужно выполнить три коротких выдоха после длинного, чтобы выпустить воздух из легких. По окончании упражнения расслабляем все мышцы. Кроме вышеперечисленных существуют и другие комплексы дыхательных упражнений. Таковыми считаются упражнение по йоге «Уддияна-бандха» или методики разработанные Фроловой, Стрельниковым и Бутейко. Однако, несмотря на то какая система вам пришлась по нраву, самое главное это регулярность и правильность выполнения гимнастики. Дыхательные упражнения помогают соблюдать правильный режим дня, укрепляют и оздоровляют организм в целом. А это – самый первый шаг на пути к здоровому образу жизни!
Дыхательная гимнастика для желающих похудеть
|
ТОП 5 СТАТЕЙ:  Жжение и зуд во влагалище: возможные причины
Биография Жаклин Кеннеди
Лилия Гильдеева: лучше вам меня не провоцировать лишний ...
Валерия Гай Германика: интервью.
Жизненные приоритеты Кейт Мосс
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 Как сделать парня романтичным Как преодолеть любовь Как разлюбить любовника Дыхательная гимнастика для желающих похудеть Как распознать ложь Как искать любовь Как сделать отношения романтичными? Плюсы и минусы свидания вслепую Вкусные продукты и минимум калорий Как пережить предательство мужа Уроки соблазнения для мужчин Как начать разговор Способы потушить конфликт в семье. Жилищные споры Белая диета Как точить керамический нож Samura 5 мифов о низкокалорийных продуктах Зимняя свадьба Диета на кефире Типы семейных отношений Домашние средства от угрей Боль во время секса при беременности Босоножки на танкетке Вязание спицами для женщин Гульнара пенькова муж Если муж ушел к другой Жжение в заднем проходе Зимняя обувь женская 2013 Интересные выкупы невесты сценарий Как завести любовника? Как научить ребенка дружить? Как отметить девичник? Как правильно наносить подводку для глаз? Как стать магнитом для мужчин? Как стать ухоженной девушкой? Как узнать если у мужа любовница? Календарь беременности рассчитать Кроссовки сникерсы Позы для первого секса Польза чеснока для организма человека Ранний секс |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
