Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Дыхательная гимнастика для желающих похудеть

Для похудения необходимо правильно дышать. Данное утверждение может удивить только людей незнакомых с дыхательными упражнениями. Эффективность дыхательной гимнастики базируется на ускорении метаболизма, что способствует сжиганию жировых клеток в организме.

Дыхательная гимнастика для желающих похудеть


По утверждению современных врачей, дыхательные упражнения помогают сжечь почти в 1,5 раза больше жировых отложений, чем бег. Данная гимнастика в первую очередь рекомендована людям склонным к полноте и ведущим малоподвижный образ жизни. Дыхательные упражнения способствуют не только снижению веса, но и помогают увеличить жизненный объем легких. Уставшие мышцы быстрее восстанавливаются у людей, которые регулярно занимаются дыхательными упражнениями.

Дыхательная гимнастика для желающих похудетьБодифлекс можно назвать одним из самых популярных в мире комплексов упражнений. Данная гимнастика эффективно подтягивает фигуру и формирует мышечный корсет. Людям, которые никогда не занимались спортом просто необходим бодифлекс. Этот комплекс особенно полезен для женщин при восстановлении после рождения ребенка. Данные упражнения следует делать каждый день и обязательно перед приемом пищи.

Система дыхательных упражнений бодифлекс несложна: делаем выдох, затем глубокий вдох и мгновенный выдох с выкриком «пах». Далее на 10 секунд задерживаем дыхание и в это время выполняем необходимое упражнение.

«Алмаз» - одно из упражнений бодифлекса. Расставьте ноги, опустите руки, колени полусогнуты. Задерживаем дыхание и втягиваем живот, выпрямляемся и расставляем ноги на ширине плеч. Округляем руки до прикосновения пальцами и ставим перед собой. Давим пальцами друг на друга. Держим положение 8 секунд и расслабляемся. Делаем 3 подхода. Эта гимнастика хорошо подтягивает мышцы рук.

Упражнения бодифлекс имеют противопоказания. Людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниям и с отслоением сетчатки, не рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений.

Дыхательные упражнения «Оксисайз» с помощью напряжения на внутренние мышцы пресса способствуют сжиганию жировых клеток. Оксисайз - более щадящая гимнастика, чем бодифлекс. Эту систему упражнений рекомендуют выполнять людям, страдающим головными болями и заболеваниями пищеварительного тракта. Эти упражнения полезно делать в период беременности, а также женщинам, у которых есть заболевания половой системы.

Дыхательная гимнастика для желающих похудеть


В целом схемы упражнений бодифлекс и оксисайз многим похожи. Выполняются они следующим образом: сначала быстро выдыхаем, широко улыбаемся, расслабляем живот и затем втягиваем его. Далее максимально сжимаем мышцы ягодиц и делаем 3 коротких вдоха носом. Выдыхаем, вытягиваем губы и вы почувствуете в области груди мышечное напряжение. Нужно выполнить три коротких выдоха после длинного, чтобы выпустить воздух из легких. По окончании упражнения расслабляем все мышцы.

Кроме вышеперечисленных существуют и другие комплексы дыхательных упражнений. Таковыми считаются упражнение по йоге «Уддияна-бандха» или методики разработанные Фроловой, Стрельниковым и Бутейко. Однако, несмотря на то какая система вам пришлась по нраву, самое главное это регулярность и правильность выполнения гимнастики. Дыхательные упражнения помогают соблюдать правильный режим дня, укрепляют и оздоровляют организм в целом. А это – самый первый шаг на пути к здоровому образу жизни!

  • Комментарии к Дыхательная гимнастика для желающих похудеть [0]
  • Просмотров: 1242

Дыхательная гимнастика для желающих похудеть

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Упражнения для полных ног
  • Упражнения с гантелями для похудения
  • Йога для новичков
  • Женские упражнения с гантелями
  • Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем