ИнтересноеПсихология: | Категория: » Красота и здоровье Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой
Фитнес-клубы в настоящее время пользуются огромной популярностью, особенно среди женщин, и это неспроста. Именно им хочется всегда выглядеть как можно лучше, вызывать интерес окружающих, тем самым повышая свою самооценку и уверенность в своих силах, ведь красивая фигура, упругое и подтянутое тело – мечта любой дамы.
Одним из самых проблемных мест в женской фигуре является живот. Для того, чтобы сделать талию стройной, необходимо выполнять несложные упражнения. Следует помнить, что фитнес для женщин необходим не только для поддержания красоты, но и для укрепления здоровья. Перед началом любых упражнений, нужно проводить разминку. При этом разминка может быть абсолютно любой: ходьба на месте под веселую музыку, наклоны туловища в разные стороны, танцевальные движения или легкий бег. Существуют разнообразные варианты упражнений для тонуса мышц живота, но главное – регулярное их применение. Следует помнить, что заниматься можно в любое удобное время суток, но не раньше чем через 2-4 часа после приема пищи и не меньше получаса до него. Итак, разминка окончена, переходим к упражнениям: Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Затем поочередно наклоняйте согнутые ноги в одну, а затем в другую сторону, чтобы они касались пола. Не следует отрывать спину от пола во время этого упражнения. Лежа на полу, поднимите руки за голову и поворачивая туловище, откатитесь сначала в одну, затем в другую сторону на 1 метр. Повторяйте это упражнение несколько раз. Лежа на спине, разведите руки в стороны, а ноги согните в коленях и слегка приподнимите. Затем поочередно поворачивайте согнутые ноги, сначала в одну сторону, затем в другую, касаясь коленом до пола. Не меняя положения, вытяните ноги и поднимите и вверх, затем держа их прямо, опускайте сначала в одну сторону, затем в другую, касаясь пола, после положите вытянутые ноги на пол. Лягте на спину, согнув в коленях ноги. Руки при этом держите вдоль туловища таким образом, чтобы ладони были внизу, затем втяните живот. Медленным движением слегка поднимите бедра, оторвав копчик от пола, напрягите мышцы пресса. Сохраняйте это положение в течение 15-20 секунд, затем опуститесь на пол, вернувшись в исходное положение. Лягте на пол, согнув правую ногу в коленном суставе таким образом, чтобы ступня ровно стояла на полу. Далее закинув левую ногу на правую, удерживайте лодыжку на правом колене, при этом колено на левой ноге должно быть направлено наружу. Руки положите за голову, не смыкая пальцы, при этом локти держите открытыми, затем живот втяните. Но на это упражнение не закончилось, поднимите голову и плечи, поворачивая правое плечо к левому колену до их соприкосновения. Держите тело в этом положении примерно 10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой |
ТОП СТАТЕЙ: ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
История бренда Тиффани Самые распространенные женские ошибки в макияже, раздражающие мужчин Путешествие в Швейцарию Вельветовые джинсы: все новое — хорошо забытое старое Выбор свадебного торта Термобелье — теплоизоляция организма Паттайя - уникальное место в мире для свадьбы Раз, два, три – модно и стильно Грамотный выбор курсов по макияжу Простые правила личной гигиены мужчины Как менялись стандарты модельной внешности Мода на мужские украшения в 2015 году Критерии выбора бытовой стиральной машины Детская мода в 2015 году Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию Трудности выбора пледа Послушный робот-пылесос Обзор античного стиля интерьера На какие болезни указывают дефекты кожи Как красиво одеваться и покорять взгляды окружающих людей |