Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой

Фитнес-клубы в настоящее время пользуются огромной популярностью, особенно среди женщин, и это неспроста. Именно им хочется всегда выглядеть как можно лучше, вызывать интерес окружающих, тем самым повышая свою самооценку и уверенность в своих силах, ведь красивая фигура, упругое и подтянутое тело – мечта любой дамы.

Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой


Одним из самых проблемных мест в женской фигуре является живот. Для того, чтобы сделать талию стройной, необходимо выполнять несложные упражнения. Следует помнить, что фитнес для женщин необходим не только для поддержания красоты, но и для укрепления здоровья. Перед началом любых упражнений, нужно проводить разминку. При этом разминка может быть абсолютно любой: ходьба на месте под веселую музыку, наклоны туловища в разные стороны, танцевальные движения или легкий бег.

Существуют разнообразные варианты упражнений для тонуса мышц живота, но главное – регулярное их применение. Следует помнить, что заниматься можно в любое удобное время суток, но не раньше чем через 2-4 часа после приема пищи и не меньше получаса до него.

Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой


Итак, разминка окончена, переходим к упражнениям:

Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Затем поочередно наклоняйте согнутые ноги в одну, а затем в другую сторону, чтобы они касались пола. Не следует отрывать спину от пола во время этого упражнения.

Лежа на полу, поднимите руки за голову и поворачивая туловище, откатитесь сначала в одну, затем в другую сторону на 1 метр. Повторяйте это упражнение несколько раз.

Лежа на спине, разведите руки в стороны, а ноги согните в коленях и слегка приподнимите. Затем поочередно поворачивайте согнутые ноги, сначала в одну сторону, затем в другую, касаясь коленом до пола. Не меняя положения, вытяните ноги и поднимите и вверх, затем держа их прямо, опускайте сначала в одну сторону, затем в другую, касаясь пола, после положите вытянутые ноги на пол.

Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой


Лягте на спину, согнув в коленях ноги. Руки при этом держите вдоль туловища таким образом, чтобы ладони были внизу, затем втяните живот. Медленным движением слегка поднимите бедра, оторвав копчик от пола, напрягите мышцы пресса. Сохраняйте это положение в течение 15-20 секунд, затем опуститесь на пол, вернувшись в исходное положение.

Лягте на пол, согнув правую ногу в коленном суставе таким образом, чтобы ступня ровно стояла на полу. Далее закинув левую ногу на правую, удерживайте лодыжку на правом колене, при этом колено на левой ноге должно быть направлено наружу. Руки положите за голову, не смыкая пальцы, при этом локти держите открытыми, затем живот втяните. Но на это упражнение не закончилось, поднимите голову и плечи, поворачивая правое плечо к левому колену до их соприкосновения. Держите тело в этом положении примерно 10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

  • Комментарии к Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой [0]
  • Просмотров: 2402

Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Упражнения для полных ног
  • Дыхательная гимнастика для желающих похудеть
  • Упражнения с гантелями для похудения
  • Женские упражнения с гантелями
  • Упражнения для похудения
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем