Психология:
Как разговорить молчуна
Сдержанные и закрытые люди являются очень сложными собеседниками. Иногда случается так, что от них необходимо узнать важную информацию или выслушать их мнение. Но они никак не идут на диалог. Для того чтобы молчуна разговорить, необходимо использовать определенные методы.
Как избежать молчания по телефону
Если в телефонном разговоре возникают неловкие паузы, то это говорит о том, что одному из собеседников тема беседы не интересна. Вместо того чтобы данную паузу заполнять банальными вопросами и шаблонными ответами на них, лучше полностью тему сменить. Причем менять ее нужно так, чтобы она была интересна собеседнику. Но как такую тему найти?
Курсы по повышению квалификации
Сегодня очень актуальным является вопрос, который связан с профессиональной работой. Заключается он в том, что представляет собой повышение квалификации и для чего оно необходимо. Сегодня существует огромное количество специализированных обучающих центров, где особое внимание уделяется проведения подготовительных программ, позволяющих принимать участие в семинарах и курсах. Многие сервисы на основании имеющегося у них опыта, стараются проводить занятия, которые строятся на уровне управления сотрудниками.
Семья:
Как научить мужчину быть внимательным?
Большинство мужчин не обращают внимание на мелочи, предпочитая сосредоточиться на важных делах и на решении проблем. Они проявляют небрежность не только в бытовых ситуациях, но и даже в отношении к любимой женщине. На работе и в быту может быть даже совсем не обязательно зацикливаться на мелочах, что не скажешь о женщинах. Многих дам очень обижает такая невнимательность, из-за чего они чувствуют себя одинокими и беззащитными, в связи с этим могут усомниться в чувствах противоположного пола. Как же научить мужчину стать немного наблюдательнее?
Как найти взаимопонимание подросткам с родителями
Не секрет, что дети и родители в определенный промежуток времени ни как не могут найти общий язык. А происходит такое потому, что одни считают себя достаточно взрослыми, тогда как другие то и дело дают различные советы и наставления своим, так сказать, повзрослевшим отпрыскам. Таким образом, проблема отцов и детей налицо. Отсюда становится важным разобраться в том, почему так происходит, а также какие пути решения существуют.
Останется ли суженный принцем после свадьбы?
Почему сегодня молодые девушки не торопятся заключать брачные узы, предпочитая этому свободные отношения без штампа в паспорте? Психологи высказывают свое мнение на этот вопрос, и звучит оно, конечно, не самым лучшим образом для мужчин. Девушки не уверены в своих избранниках и очень боятся перемен в худшую сторону после бракосочетания. Нет твердой уверенности, что выбранный молодой человек, не превратится в эгоистичную самовлюбленную личность, которой должна подчиняться вся вселенная.
|
От избыточного веса страдает много женщин. Похудеть можно не только прибегая к низкокалорийным диетам, но и постоянно занимаясь физическими упражнениями. Упражнения с гантелями повысят эффективность физических тренировок и будут способствовать быстрому снижению веса. Тренироваться следует после еды - через 2 часа, не раньше! Занятие следует начинать с разминки. Бег на месте с высоким понятием колена – подходящий разогрев. Для разминки суставов около 3-х минут сделайте назад и вперед, вправо и влево и махи руками и ногами. Основным упражнением для похудения ягодиц и внутренних поверхностей бедер являются приседания. Возьмите гантели весом около 2-х кг, ноги поставьте шире плеч и прижмите ступни плотно к полу. Приседайте как можно ниже, делайте выдох при вставании и вдох на присесте. Не наклоняйтесь вперед и держите спину ровно. Следует начинать с одного подхода по 20 приседаний и постепенно увеличить число подходов до 3-х. Далее можно увеличить вес гантелей. Вам понадобятся гантели и гимнастическая скамья (в домашних условиях поставьте несколько табуретов вместе) для следующего упражнения. Необходимо лечь спиной на скамью, поднять гантели над головой и развести руки в стороны наиболее низко, сделав вдох. На выдохе верните руки вверх. Как и с приседаниями следует начать с одного подхода по 12 раз, постепенно увеличить число подходов до 3-х, и далее увеличить вес гантелей. Это упражнение способствует похудению мышц, расположенных под грудными железами и улучшению формы груди. Ноги поставьте на ширине плеч и возьмите гантели. Сделайте медленный наклон вправо, остановитесь на одну минуту. Наклонитесь в левую сторону. Напрягите пресс и выполняйте упражнение максимально медленно. Можно начать с 15 секунд, если вам сложно удерживать положение в течении 1 минуты. Данное упражнение поможет убрать сантиметры с живота и боков. Пренебрегать правильным здоровым питанием естественно не нужно. Исключите мучное, сладкое и жирное. Больше ходите пешком, дышите свежим воздухом и забудьте о лифте! Совершайте велосипедные прогулки, ходите в бассейн, посещайте сауну.
- Комментарии к Упражнения с гантелями для похудения [0]
- Просмотров: 68
Упражнения с гантелями для похудения
Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
 |
Плюсы и минусы рисовых диет
Для того чтобы избавиться от лишнего веса человек должен на протяжении трех дней в пищу употреблять один только рис. Дневная порция составляет стакан отварного риса. Естественно, люди, которые данную диету пробовали соблюдать, говорят, что они испытывали ... |
 |
Виды и методы контрацепции
Есть такой известный анекдот, когда дама приходит к гинекологу, а он, обращаясь к ней «миссис» хочет поздравить, но после уточнения, что она «мисс» приносит соболезнования в связи с интересным положением. Это, конечно, шутка, но доля правды в ней немалень ... |
 |
Вызов на ковер
Русские ездят в Канны совсем не ради фильмов. Но и фестиваль, и русских это совершенно устраивает.Ровно год назад, в середине мая, бизнес-класс аэрофлотовского рейса до Ниццы был поделен между двумя московскими компаниями. Правую половину салона занимали ... |
 |
Интервью с Бенисио Дель Торо
Посмотрев очередное кино с Бенисио Дель Торо начинаешь думать, что так играть нельзя. Так можно жить. Он слишком настоящий, слишком беспечный, отчаянный, немного пьяный и делающий вызов всем. Но это кино. В жизни Дель Торо разговаривает с каждым, как будт ... |
 |
«Славные парни»
Взрывной характер Джо Пеши! Сдержанность Мартина Скорсезе! Два десятка лет спустя актеры и съемочная группа вспоминают, как снимался лучший гангстерский фильм всех времен и народов «Крестный отец»? Забудь! Потягивающие вино знатоки кино могут клясться, чт ... |
|
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?
|
Жжение и зуд во влагалище: возможные причины
Домашние средства от угрей 
