Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Упражнения с гантелями для похудения

От избыточного веса страдает много женщин. Похудеть можно не только прибегая к низкокалорийным диетам, но и постоянно занимаясь физическими упражнениями. Упражнения с гантелями повысят эффективность физических тренировок и будут способствовать быстрому снижению веса.

Упражнения с гантелями для похудения


Тренироваться следует после еды - через 2 часа, не раньше! Занятие следует начинать с разминки. Бег на месте с высоким понятием колена – подходящий разогрев. Для разминки суставов около 3-х минут сделайте назад и вперед, вправо и влево и махи руками и ногами.

Основным упражнением для похудения ягодиц и внутренних поверхностей бедер являются приседания. Возьмите гантели весом около 2-х кг, ноги поставьте шире плеч и прижмите ступни плотно к полу. Приседайте как можно ниже, делайте выдох при вставании и вдох на присесте. Не наклоняйтесь вперед и держите спину ровно. Следует начинать с одного подхода по 20 приседаний и постепенно увеличить число подходов до 3-х. Далее можно увеличить вес гантелей.

Упражнения с гантелями для похудения


Вам понадобятся гантели и гимнастическая скамья (в домашних условиях поставьте несколько табуретов вместе) для следующего упражнения. Необходимо лечь спиной на скамью, поднять гантели над головой и развести руки в стороны наиболее низко, сделав вдох. На выдохе верните руки вверх. Как и с приседаниями следует начать с одного подхода по 12 раз, постепенно увеличить число подходов до 3-х, и далее увеличить вес гантелей. Это упражнение способствует похудению мышц, расположенных под грудными железами и улучшению формы груди.

Ноги поставьте на ширине плеч и возьмите гантели. Сделайте медленный наклон вправо, остановитесь на одну минуту. Наклонитесь в левую сторону. Напрягите пресс и выполняйте упражнение максимально медленно. Можно начать с 15 секунд, если вам сложно удерживать положение в течении 1 минуты. Данное упражнение поможет убрать сантиметры с живота и боков.

Пренебрегать правильным здоровым питанием естественно не нужно. Исключите мучное, сладкое и жирное. Больше ходите пешком, дышите свежим воздухом и забудьте о лифте! Совершайте велосипедные прогулки, ходите в бассейн, посещайте сауну.

  • Комментарии к Упражнения с гантелями для похудения [0]
  • Просмотров: 1505

Упражнения с гантелями для похудения

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Упражнения для полных ног
  • Дыхательная гимнастика для желающих похудеть
  • Женские упражнения с гантелями
  • Стройная фигура. Как сделать талию тонкой и узкой
  • Упражнения для похудения
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем