ИнтересноеПсихология: | Категория: » Красота и здоровье О поддержании здоровья тела
Родиться здоровым человек, это большой подарок судьбы, но главная задача каждого человека - в течение всей жизни поддерживать здоровье.
 10 правил для поддержания здоровья. 1. Как учили каждого с ранних лет, спорт это главное правило здоровой жизни. А правильные занятия с тренажером лайф фитнес, обеспечат отличный результат, правильно укрепят все группы мышц, подтянут фигуру в целом, подкорректируют вес и правильную осанку. Тренажеры лайф фитнес качественные и долговечные, имеют широкий ассортимент, где каждый подберет тренажер индивидуально по своим пожеланиям. 2. К занятиям на тренажере можно добавить пробежку по парку или быструю ходьбу, плавание или танцы. Очень полезны занятия йогой или пилатесом, выберите для себя комплексные или индивидуальные занятия, в спортивном клубе или дома. В комплексе все эти занятия принесут больше и пользы и удовольствия.  3. Помните, «если хочешь быть здоров – закаляйся» - и это не просто слова. Разными учеными давно доказана несравнимая польза от закаливания. Не нужно путать закаливание с моржеванием, совершенно не обязательно в крещенские морозы купаться в проруби или разгуливать по улице нагишом. А вот, принимая утром душ, чередовать теплую воду с прохладной пойдет на пользу организму, поможет взбодриться, придаст сил, подтянет кожу всего тела. 4. Не менее важным этапом для поддержания здоровья, будет отказ от вредных привычек. Табачный дым, помимо легких, пагубно влияет на кровеносную и сердечно-сосудистую систему, портит цвет лица и волос, ухудшает состояние зубов и многое другое. Алкоголь, так же не приносит пользы организму, но менталитет наших граждан не позволяет полностью отказаться от спиртного. Главное - умеренно его употреблять и следить за качеством, не уверены в натуральном качественном продукте - не употребляйте вообще. 5. Прививайте себе хорошие привычки, такие как выпивать в день не меньше 1,5-2 литра воды (без газа). Эта привычка нормализует обмен веществ, очистит организм, улучшит самочувствие. Врачи утверждают, что камни и песок в почках не накапливается у людей с привычкой пить много воды.  6. Правильной привычкой можно считать правильное питание. Здоровая еда не продается в магазинах, ее готовят на домашних кухнях. Приучите себя к домашней еде, полезной каше, жидким супчикам, свежим салатам. Добавьте в свой ежедневный рацион молочные продукты, сырые овощи и фрукты, зелень. Для правильного питания сбалансируйте свой рацион, ежедневно организм должен получать все необходимые питательные вещества. Вред организму может нанести еда из фаст фуда и сладкие газированные напитки, такие продукты лучше не употреблять в пищу вообще. 7. Для здоровья также важен правильный сон. Во время сна организм напитывается силами, пополняет запасы энергии, внутренние органы замедляют работу и восстанавливаются. В правильности сна заложен временной порог для отдыха и восстановления организма. Оптимальным временем для сна считается 6-9 часов. Ложиться следует не позднее 23.00. Превышая этот порог, организму труднее настроиться на отдых. 8. Организм ежедневно работает, даже когда человек выполняет действия на автомате. Делая повседневные мелочи, организм снова и снова выполняет множество функций. Действия всего организма можно сравнить с механизмом, но организму не меньше чем механизму нужен отдых, дабы не произошел сбой. Приучите себя отдыхать, не работайте на износ, планируйте правильно неделю, не откладывайте на один день однотипную, тяжелую работу. Для удобства составьте себе планинг.  9. Лечить болезни сложно, а вот не запустить болезнь или не допустить ее развитие намного проще. Не нужно лениться посещать докторов и делать диагностику организма. Введите за правило каждые пол года проходить обследование, сдавать анализы и контролировать состояние своего организма. Зная состояние своего организма, можно правильно рассчитать физические нагрузки при занятиях спортом, составить правильный рацион. 10. Прогулки на свежем воздухе и активный отдых полезен для нервной системы. Прогулки по лесу, с лукошком, собирая грибы, или посиделки с удочкой у водоема, подарят гармонию с самим собой, расслабление и удовольствие. Психологический отдых также важен для поддержания здоровья. Помните «у оптимиста всегда стакан на половину полный, а у пессимиста на половину пуст», в любой жизненной ситуации оставайтесь оптимистом и вскоре ваш стакан наполнится до верху. Поддерживая здоровое тело, на нужно забывать «В здоровом теле, здоровый дух», должно быть состояние целостности и гармонии. Больше прислушивайтесь к своему организму, давая ему отдохнуть. Организм зачастую сам подсказывает, что не хватает или что необходимо поменять. Бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется, нужно отдохнуть и разгрузить организм, главное не путать это состояние с ленью. Пользуясь этими правилами вы обретете легкость, укрепите иммунитет, подкорректируете фигуру и заметно помолодеете как внешне так и внутренне. Будьте здоровы!
О поддержании здоровья тела |
ТОП СТАТЕЙ: ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 История бренда Тиффани Самые распространенные женские ошибки в макияже, раздражающие мужчин Путешествие в Швейцарию Вельветовые джинсы: все новое — хорошо забытое старое Выбор свадебного торта Термобелье — теплоизоляция организма Паттайя - уникальное место в мире для свадьбы Раз, два, три – модно и стильно Грамотный выбор курсов по макияжу Простые правила личной гигиены мужчины Как менялись стандарты модельной внешности Мода на мужские украшения в 2015 году Критерии выбора бытовой стиральной машины Детская мода в 2015 году Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию Трудности выбора пледа Послушный робот-пылесос Обзор античного стиля интерьера На какие болезни указывают дефекты кожи Как красиво одеваться и покорять взгляды окружающих людей |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
