Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья

Существует достаточно распространенное мнение, что здоровое питание доступно преимущественно богатым людям, у которых либо есть много свободного времени, либо специальный штат сотрудников. Непременное условие – присутствие в нем личного диетолога, повара, тепличного хозяйства, где собственноручно выращиваются экологически чистые овощи и продукты.

На самом деле, здоровый образ жизни доступен практически всем. Для этого нужно всего лишь преодолеть свою лень, косность и нежелание менять привычки. Куда проще оправдать плохое самочувствие обстоятельствами, нехваткой финансов, сил, времени, чем признать свою вину в этом. Никто не спорит, сидеть у телевизора, передвигаться исключительно на машине, питаться фаст-фудом намного проще, не требует лишних движений. Но и удивляться потом проблемам с самочувствием не стоит.

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья


Что же такое правильное питание? Это соблюдение нескольких простых правил. Первое из них – соизмерение полученных и потраченных калорий. Все, что не израсходовалось, непременно отложится стратегическим запасом на будущее. Неправильно думать, что если ешь часто и много – калорий будет больше, а редко и понемногу – можно похудеть. Здесь многое зависит еще и от того, чем человек питается. Если вместо нормальных завтраков, обедов и ужинов перекусывать чипсами, шоколадными батончиками и булочками, небольшой объем съеденного обеспечит весьма значительным количеством калорий. При этом нужных организму веществ он не получит.

Концепция здорового питания основана на соответствии потребностей и потребления питательных веществ. Определенное соотношение белков, жиров и углеводов, причем, учитывая их разновидности, приведет к балансу их в организме. Что збыток, что недостаток каждого из них вреден.

Белки должны поступать как животные, так и растительные. Поклонники вегетарианства говорят, что из бобовых и грибов можно получить все необходимое, но это не совсем так. Часть незаменимых аминокислот содержится только в животной пище. При этом, совсем не обязательно есть мясо, достаточно не отказываться от молочных продуктов, рыбы и яиц.

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья


Углеводы желательно употреблять сложные, на переработку которых организму требуется время и энергия. Они длительно сохранят чувство сытости, предотвратят нежелательное колебание уровня глюкозы в крови. Кроме того, чем менее очищены злаки, крупы, тем больше в них содержится витаминов, особенно группы В, и микроэлементов.

Ну, а про «вредные» и «полезные» жиры не знают, наверное, совсем уж маленькие дети. Твердые, тугоплавкие насыщенные животные жиры тяжелы для человека, приводят к образованию холестериновых бляшек, проблемам с желчным пузырем и поджелудочной железой. Их употребление желательно значительно сократить. Исключение можно сделать для сливочного масла, но в очень небольших количествах. В то же время, ненасыщенные жиры растительного происхождения, содержащиеся в рыбе, растительных маслах, помогут сохранить хорошую кожу, блестящие волосы, эластичные кровеносные сосуды, обеспечат нормальную выработку гормонов. Полное исключение их из ежедневного меню приводит к таким же серьезным последствиям, как и чрезмерное употребление.

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья


Что касается трудоемкости и длительности приготовления, то рецепты здоровой пищи часто намного проще, чем изысканные, но неполезные блюда. Максимально сохранить полезные вещества поможет пароварка, запекание в духовке, приготовление в специальной посуде, не требующей большого количества жира.

Сократив количество готовых полуфабрикатов, копченостей, консервов можно значительно сэкономить на еде. Дорогие заморские фрукты зимой с успехом заменит квашеная капуста, яблоки из своего подвала, зелень, выращенная на подоконнике. А ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб часто дешевле белого, из очищенной (от всего полезного) пшеничной муки высшего сорта.

Основы здорового питания очень просты и естественны, соблюдать их совсем нетрудно. Возможно, на первых порах придется контролировать себя и немного пострадать, отказываясь от привычных лакомств, но чувство легкости во всем теле, энергичность и бодрость вознаградят за эти маленькие неудобства. К тому же, со временем выработаются новые привычки и будет казаться странным, как можно было так долго вести прежний образ жизни и находить его приятным.

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья


Существует так называемое, раздельное питание, суть которого в том, белки и углеводы вместе употреблять нельзя. Первым для переваривания нужна кислая среда, вторым - щелочная, поэтому совместное их употребление ухудшает всасывание, зашлаковывает организм, приводит к излишнему отложению жира. Следование этому принципу позволит есть мясо не чаще 1-2 раз в неделю, снизив этим нагрузку на печень, поджелудочную железу, способствуя лучшей работе толстого кишечника.

Другой момент, что люди часто едят для получения удовольствия, а не для поддержания жизни и здоровья. И с этим, как и с любой вредной привычкой, трудно расстаться. Но можно продумать меню, когда пища будет давать не меньшее наслаждение, принося лишь бодрость и здоровье. Так что, все зависит от нас, нашего желания жить долго, оставаясь физически активными и с ясным умом.

  • Комментарии к Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья [0]
  • Просмотров: 19058

Здоровое питание - рецепт крепкого здоровья

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Злаковая диета на неделю
  • Вкусные продукты и минимум калорий
  • 5 мифов о низкокалорийных продуктах
  • Классическая диета
  • Энергетические ресурсы
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем