ИнтересноеПсихология: | Категория: » Материнство Энергетические ресурсыКалории нужны и детям, и родителям, поэтому избегать сытных блюд в рационе малыша совсем не нужно. Важно правильно сочетать продукты и не впадать в крайности. Екатерина Пырьева, детский диетолог. Два источника. Калории принимают участие во всех важнейших процессах нашего организма. Энергия, которой они нас заряжают, условно делится на «медленную» и «быструю». Малышам и взрослым нужны обе ее разновидности. Жиры, которые можно найти в растительном и сливочном масле, молочных продуктах, мясе и рыбе, дают нам «медленную» энергию, которая откладывается про запас. Однако для сиюминутной топки нам тоже нужны дрова. Их роль выполняют углеводы. «Быстрая» энергия, источник которой - фрукты, крупы, кондитерские изделия и мед, особенно необходима малышам, ведь они растут стремительными темпами и много двигаются, так что сладости дети любят не зря.  Разумный подход. Важно помнить: питательную ценность любого угощения определяют вовсе не калории, а минеральные вещества, витамины и другие полезные элементы. Чтобы достичь баланса, нужно исключить из детского меню высокоэнергетические блюда: сдобное и слоеное тесто, жирные сорта мяса и рыбы, а также молочные продукты повышенной жирности. Сытно - вовсе не значит полезно.  Избыток жиров перегружает нежную пищеварительную систему малышей и мешает усвоению кальция и железа. Но и впадать в крайности ни к чему. Так, здоровый ребенок не нуждается в низкокалорийной пище: обезжиренный творог или йогурт ему не подойдут. Накладывать табу на печенье и сладости тоже не стоит, главное - соблюдать меру и предлагать «быстрые» углеводы на десерт после приема основных блюд или как часть второго завтрака или полдника, желательно в паре с кисломолочными продуктами.  Правильная добавка. В особых случаях ребенку требуется дополнительная подпитка, но далеко не все родители знают, какие продукты могут помочь малышу, а какие - только навредить.  В период выздоровления после серьезных болезней к дежурному меню малыша желательно добавить легкоусваивающиеся белки. Это главный строительный материал наших клеток, который в трудную для здоровья минуту расходуется очень быстро. Восполнить запасы белков, которые кроме всего прочего укрепляют иммунитет, помогут молочные продукты. В промежутке между завтраком, обедом или ужином предложите ребенку стакан кефира, порцию творога или йогурт «сверх нормы». Сладости, булочки, сметана, сливки только усилят нагрузку на ослабленный организм.
Энергетические ресурсы
|
ТОП 5 СТАТЕЙ:  Жжение и зуд во влагалище: возможные причины
Биография Жаклин Кеннеди
Лилия Гильдеева: лучше вам меня не провоцировать лишний ...
Валерия Гай Германика: интервью.
Жизненные приоритеты Кейт Мосс
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 Эпилиция и депиляция: учимся делать это правильно Как соблазнить мужчину Имидж: Красивый прямой номер мобильного телефона Различные прикольные смс поздравления с днем рождения Модные и стильные аксессуары зимнего сезона 2013 года. Женские ночные сорочки Ортопедический матрас: лечение заболеваний позвоночника Болезнь зубов: лечение пульпита Безоперационная липосакция: методы и результаты Подорожник – лекарство от ран, зубной боли, гастритов и язв Духи и туалетная вода: Подбор подходящих для разных случаев ароматов Влияние онлайн-игр на развитие и психику детей «Диеты» для наших ножек: делаем бедра красивыми Как правильно выбрать и где купить футболки со стразами Как выбрать самый необычный подарок любимому человеку Как стоит относиться невестке и свекрови друг к другу? Как организовать интересный детский день рождения Насморк, заложенность носа: виды ринитов, симптомы ринита и его лечение Ревматоидный артрит: Диагноз и лечение, китайские пластыри против болезни Верхняя детская одежда: Муки выбора |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
