Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Польза утренней пробежки

Польза бега – неоспорима. Он помогает держать тело в тонусе, быть бодрым, здоровым, и, кроме того, заряжает энергией на весть день. Единственное, при этом нужно соблюдать определенные правила. Вот некоторые из них:

Польза утренней пробежки


1. Стараться чередовать бег трусцой с ускоренным. Это помогает усилить кровообращение в организме, увеличивает выносливость и хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

2. Одевать минимум одежды даже в холодное время года. Это способствует закалке организма и даёт возможность телу дышать.

3. Одевайте удобную спортивную обувь и одежду, например, «Nike» или «Adidas». .

Польза утренней пробежкиПольза утренней пробежки.

Чем она полезна? Попробуем ответить на этот вопрос.

Во-первых, утренний бег помогает организму проснуться и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, заряжает энергией;
Во-вторых, свежий утренний воздух наполнен кислородом, это очень полезно для человека, особенно для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Если вы решили начать бегать по утрам, и совершаете пробежку впервые, нужно быть осторожными и не перенагружать свой организм. Лучше всего начинать с лёгкого бега трусцой, продолжительность которого может составлять 15-20 минут, не больше. Если вдруг бежать становится тяжело, можно временами переходить на ходьбу, это даст возможность организму передохнуть и набраться сил.

Крайне нежелательно останавливаться во время бега, это может быть вредно для сердечно-сосудистой системы, лучше всего немного пройтись пешим ходом, постепенно успокаивая организм.

Выходить на пробежку нужно ежедневно, при этом, постепенно увеличивая время бега. Только в этом случае будет положительный результат для всего организма. Примерная средняя продолжительность пробежки составляет около 30 минут. Этого времени достаточно, для того, чтобы взбодриться, проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Конечно можно бегать и больше времени, главное, чтобы всё шло на пользу, а рост нагрузки был равномерным и устойчивым.

Уже через несколько дней после того, как вы начнёте ежедневно бегать по утрам, будет заметно улучшение здоровья, общего самочувствия и настроения. Организм укрепится, станет сильнее и будет лучше противостоять различным инфекциям. Окрепнут мышцы, начнёт снижаться лишний вес, повысится выносливость.

Но помимо этого вы станете более спокойными, жизнерадостными и собранными.

  • Комментарии к Польза утренней пробежки [0]
  • Просмотров: 1285

Польза утренней пробежки

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Утренняя зарядка для здоровой фигуры
  • О поддержании здоровья тела
  • Польза чистой питьевой воды
  • Польза утренней зарядки
  • Польза сауны для организма
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем