Психология:
Адреналиновый бум
Прыгнуть с парашютом, понырять среди акул, полихачить на байке или взойти на Килиманджаро - каждый любитель экстремальных видов спорта выбирает свой способ пощекотать нервы. Мы решили разобраться, почему одни стремятся к острым ощущениям, а другие предпочитают диван, и как не перегнуть палку в гонке за адреналином.
Риск и свобода.
К острым ощущениям нас движет жажда адреналина - гормона стресса, который вырабатывается надпочечниками. Его действие длится 3-5 минут. За это время организм так мобилизируется, что человек начинает себя хорошо чувствовать, а точнее «кайфовать», даже если перед этим у него на душе скребли кошки. Появляется вкус к жизни, чувство радости, ощущается прилив сил.
Людмила Богуш: «Для женщины косметика, салоны красоты и фитнес - не пустая трата времени»
Она знает, что такое время и какова его цена. Она в нем живет и чувствует себя превосходно. Она искренне считает, что женщины опаздывают не больше мужчин и за рулем могут дать фору любому. Она - настоящая бизнес-леди и гордится этим.
Людмила, что такое, по-вашему, время и почему его никогда не хватает?
Объясню на простом примере. Люди представляют время в виде линейки. Мы берем ее, чтобы измерять пространство. Когда человек говорит, что ему не хватает времени, он имеет в виду, что у него есть линейка, которая называется «24 часа», и он в нее не может уместить все то, что он хочет сделать. Но это не имеет отношения ко времени. Потому что время - это изменения, которых очень много. А линейку придумало общество. Дереву без разницы, что солнце входит и заходит, а мы вот расстраиваемся…
Ирина Букур: «Красота – это, прежде всего выбор и желание женщины быть красивой!»
Ирина, вы - современная и успешная бизнес-леди, но что значит для вас бизнес и ваша компания в частности?
Конечно, я не родилась бизнес-леди, а стала ею, и для меня, как и для любого активного и творческого человека, бизнес - это возможность реализовать свои цели и мечты. Я занимаюсь бизнесом 15 лет, и он стал для меня и образом жизни, и ее целью, и результатом многолетнего труда - открытий, исследований и наработок.
Семья:
Главный сольный проект
Основание популярной группы «HI-FI» практически совпало с появлением семьи у одного из ее солистов Тимофея. Верный участник группы, переживший вместе с ней многие изменения и обновления, Тимофей не менее предан своей семье: жене Любови и сыновьям Степану и Роману.
Счастливые родители вы 13 лет вместе, у вас двое детей с разницей в семь лет - такой брак можно назвать крепким. А как рождалась ваша семья, где познакомились?
Любовь Колтунова. Вообще-то в гей-клубе.
Ср.???
Л. К. Тимофей там работал танцором, и мы с подругами любили захаживать, ведь в клубе были исключены нежелательные приставания со стороны мужчин. Во всяком случае, не встречались люди с квадратными лицами, весьма распространенные в то время в Москве. Со знакомством получилось очень смешно, ведь я и не предполагала, что Тимофей гетеросексуальный. Он мне понравился, и я, без всякой задней мысли, решила подарить ему бокал шампанского. Бокал принесли, он спросил, от кого, и подошел ко мне. Вот и все.
Мужской день
Чего не хватает мужчине для нормальной семейной жизни?
Мужской компании раз в неделю.
Я уж и не помню, сколько товарищей потерял из-за того, что они стали семейными людьми. Вроде ничего особенного, все там будем, человек нашел пару, думает о продолжении рода. Достойно уважения. И вместе с тем компания теряет бойца. Нет больше того, с кем можно было в любой момент пересечься, чтобы убрать пол-литра просто потому, что есть настроение. Нет больше того, с кем после пол-литра можно было поехать по девочкам. Нет больше того, с кем можно было женский пол утомлять до утра, по пьянке-то. Если вы понимаете, о чем я. Его больше нет.
Позднее счастье
Жительница Минска Елена Бутурля считает, что, если очень хотеть малыша, он обязательно родится. Даже если никто, кроме тебя и мужа, в это не верит.
В ноябре 2010 года в нашем просторном, но уже давно опустевшем доме снова зазвучал детский голосок. Пять лет хождений по кругу, надежд, ожиданий и разочарований. И вот мы держим на руках малыша, - как мы его называем, нашего внучатого сына! Нам с мужем на двоих 90 лет, а если серьезно, маме 40, а папе 50.
История нашей любви началась 17 лет назад. У обоих уже была первая семья, а в ней дети. Отношения в семьях были отмершими, а дети - реальными. Об общем ребенке и помыслить не могли: ни жилья, ни средств, да еще переезд планировали из Ставрополя в Минск. Прошло время, новая жизнь вошла в русло, появился дом, хорошая работа. Вот и задумались мы о нашем общем ребенке.
Возраст был 35 и 45, «последний вагон». Но просто, как в молодости, не получалось... Три года разочарований. Даже на встрече очередного Нового года, под бой курантов, желание о малыше больше не загадывалось. В последний день зимы 2010 года шедший как часы цикл прервался. Радостное предчувствие, пугливое недоверие, борьба надежды и трезвомыслия. Муж отправлен в аптеку. И... две полоски! Мы тогда отдыхали в Альпах. От счастья и смятения не знали, на какую гору запрыгнуть. Дальше все пошло как по маслу. Беременность протекала легко. Роды были хотя и путем кесарева сечения, но прошли без проблем.
|
Инна Малько, фитнес-тренер, руководитель фитнес-центра «Фаворит V.I.Р. Клуба». Накануне лета женщины усиленно занимаются на тренажерах и начинают придерживаться строжайших диет. А вот питьевой режим, в отличие от меню и плана тренировок, зачастую не удостаивается должного внимания. И зря, ведь в норме у взрослого человека в мембранах клеток содержится до 30 кг жидкости, а во время интенсивной физической нагрузки организм испытывает дефицит воды от 1 до 3 литров. Кровь становится более вязкой, сердцу приходится тратить больше сил для ее транспортировки по сосудам, что способствует накоплению токсинов. И вода становится просто необходимой для поддержания сердечно-сосудистого тонуса, нормализации температуры тела и правильной работы мышц. Сорокаминутка. Если вы тренируетесь меньше 20-ти минут - обезвоживание вам не грозит, но когда занятие длится дольше - стоит запастись водой. Важно знать, что пить нужно перед тренировкой, во время и после нее. Перед - значит за 10-15 минут до начала упражнений смочить горло 100-125 мл природной питьевой воды. Если же до старта тренировки в запасе имеется два часа - можно выпить и 500 мл. Так вы сможете привести в отличное состояние работу сердца, головного мозга и кровеносных сосудов, чтобы они смогли отдать больше энергии упражнениям без обезвоживания. Но тут важно не переборщить, ведь наверняка бульканье и расстройство желудка не входят в список самых приятных ощущений. Во время занятий фитнесом не забывайте держать при себе небольшую бутылочку с природной питьевой водой для восполнения жидкости, потерянной с потом. Открывайте ее и пейте по 3-4 глотка каждые 10 минут или по 5-6 глотков - каждые 15 минут. Это поддержит природный водно-солевой баланс и поможет органам настроиться на эффективную работу. После тренировки жидкость также необходима. Но стоит подождать 10 минут и тогда насытить все клеточки 100 мл живительной влаги. Особенно если чувствуете, что в горле пересохло. Питьевой режим следует соблюдать и в выходные от актива дни, особенно - в жаркую пору года. Следует пить по стакану чистой воды каждые 40 минут. Но если вы целый день не чувствовали жажды и вечером с ужасом это осознали - переживания ни к чему, ведь организм - лучший индикатор того, сколько жидкости ему необходимо. Во имя эффективности. Один из распространенных симптомов обезвоживания организма, который может проявиться во время тренировки, - это мышечный спазм. Нагружая мышцы и не восполняя потерю жидкости, мы подвергаем их водному истощению. Кроме того, с каждым утраченным от обезвоживания 1 % от массы тела, активность человека снижается на 2%. Сердце начинает сильно стучать, температура тела повышается и работоспособность падает. Согласно исследованиям, опубликованным в International Journal of Sport Medicine, атлеты теряют с потом до 1,5 литра влаги в час! Этот фактор снижает эффективность тренировки на 2-4%. Поэтому во время занятий просто необходимо пить достаточное количество воды. Чисто-чисто. Оптимально выбирать бутылированную питьевую воду, ее уровень минерализации не должен превышать 1 г/л. Для организма во время занятий спортом важнее всего именно вода - она быстрее, чем тот же сок или морс, всасывается и поступает к клеткам. К тому же им не придется тратить дополнительную энергию на ее усвоение. Вопрос: «Выбирать газированную или негазированную воду?» - имеет субъективный характер, скорее, все зависит от вкуса. Как вариант - можно выпустить из «шипучки» углекислый газ. Важно также понимать, что питьевую воду не могут заменить чай, кофе или другие напитки. Зато выпив пару стаканов чистой природной воды, вы обеспечите себя энергией для тренировок и сохраните здоровье.
- Комментарии к Питьевой режим для занятий спортом [0]
- Просмотров: 47
|
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?
|