Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Суточная норма витаминов для организма человека

Витамины - жизненно важные соединения. Мы должны знать все о витаминах. Они не образуются в организме, а попадают в него с пищей . Витамины нужны лишь в малых дозах. Их нехватка часто вызывает сбой работы нашего тела.

Суточная норма витаминов для организма человека


Перечислим самые важные витамины: витамин А, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12, витамины С, Д, Е и К. Для всех из них предписана суточная норма витаминов для человека.

Начнем с витамина А. Потребность его в сутки 1,1 мг на 100 г веса. Он относится к жирорастворимым витаминам, т.е. он впитывается внутрь , если он попадает в него с жирами. Это требуется, чтобы витамины не множились внутри организма и не травили его. Этот витамин, как панацея, для слизистой глаза. При приеме внутрь витамина не возможна сверх доза. Витамин В1 имеет вес при расшатывании нервов. Его норма 1,4 мг на 100 г веса. Витамин В2 существует гарантом для наполнения организма энергетикой. Если проявились трещинки на губах, шелушится кожа - не хватка витамина В2. Его норма - 1,8 мг на 100 г веса. В3 требуется для равномерного распределения энергии в организме. Он или активирует, или успокаивает нервы. Его нехватка приводит к нервозности. А принятие его сверх меры наоборот слишком успокаивает нервную систему. Много никотиновой кислоты в мясном, рыбном и бобовом блюде. В5 важен для разных процессов в организме. Его нормальная потребность 6 - 12 мг. Это хорошее средство для заживления ран. В6 важен для создания протеинов. Многие болезни из-за его нехватки. Суточная потребность В6 - 2,1 мг на 100 г веса. В12 отвечает за обмен веществ. Он возникает только из животной пищи. Его норма - 3,0 мг на 100 г веса. Витамин С - самый нужный для поддержки иммунной системы. Если его достаточно, то опасность подхватить вирус уменьшается до 50%. Потребность в нем 80 мг на 100 г веса. Витамин Д появляется вследствие попадания в организм солнца. Он укрепляет кости и зубы. Особенно он полезен для малышей. Его норма для ребенка 5 мкг в день. Витамин Е в иммунной системе способствует образованию антител. Защищает от инфицирования. Витамин К хорошо усваивается с пищевыми продуктами. Он термоустойчив. Этот витамин улучшает свертываемость крови. Его норма 80 мкг на 100 г веса.

Суточная норма витаминов для организма человека


Старайтесь в какой-то прием еды потреблять преимущественно сырую пищу, чтобы получать сбалансированное суточное потребление витаминов.

  • Комментарии к Суточная норма витаминов для организма человека [0]
  • Просмотров: 1468

Суточная норма витаминов для организма человека

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Насколько полезны фруктовые соки?
  • Польза витаминов для организма человека
  • Электронные весы с анализатором состава тела для похудения
  • Зеленый чай при беременности
  • Внимание: солнце!
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем