ИнтересноеПсихология: | Категория: » Красота и здоровье Как лечить нарушение сна или как победить бессоницуНарушения сна вызываются неправильным питанием, стрессами, нарушенным режимом дня, неудобным спальным местом. В таких случаях человек свой сон может нормализовать самостоятельно. Если же причиной является то или иное патологические изменение, функциональное нарушение нервной, сердечно-сосудистой системы, тяжелые болезни какого-либо внутреннего органа, то нужно обратиться в специалисту и начать лечение по его рекомендациям и под его контролем.  Сон необходим для восстановления жизненных сил организма, во время сна вырабатываются лимфоциты, они способствуют укреплению иммунитета. Если человек страдает нарушением сна, его работоспособность снижается, организм становится более уязвимым для всевозможных микробов и вирусов. Для того чтобы нарушенный сон восстановить, необходимо соблюдать режим дня. Человек должен установить для себя конкретное время пробуждения и отбоя и соблюдать его даже в выходные дни. На первый взгляд режим дня может показаться незначительной мелочью, однако в 40% случаев благодаря нему сон нормализуется.  Также хорошо помогает бороться с бессонницей удобное спальное место. Все постельные принадлежности должны быть изготовлены только из натуральных материалов, они должны быть удобными и качественными. Одеяло и подушку нужно подбирать таким образом, чтобы они максимально соответствовали индивидуальным потребностям человека. Если имеются какие-либо заболевания позвоночника, необходимо купить ортопедический матрас, подушку, они позволят человеку чувствовать себя в лежачем положении очень комфортно. Особое внимание нужно уделить спальной комнате, перед отходом ко сну ее необходимо хорошо проветривать. В жарком и душном помещении засыпать очень сложно, а выспаться практически невозможно.  Чтобы сон был глубоким нужно отказаться от сигарет, алкогольных напитков, во второй половине дня не следует употреблять кофеиносодержащие напитки, жирную и острую пищу. Ужин должен быть легким, принимать пищу необходимо не позднее, чем часа за три до отхода ко сну. Если человек постоянно сталкивается со стрессами, которые исключить из жизни просто невозможно, он должен научиться не так остро на них реагировать. Чтобы нервную систему успокоить, а сон нормализовать, необходимо на протяжении месяца принимать настои или экстракты валерианы, мелисы, пустырника, перечной мяты, хмеля, душицы.
Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу
|
ТОП 5 СТАТЕЙ:  Жжение и зуд во влагалище: возможные причины
Биография Жаклин Кеннеди
Лилия Гильдеева: лучше вам меня не провоцировать лишний ...
Жжение и зуд в заднем проходе: возможные причины
Валерия Гай Германика: интервью.
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 Как интересно отпраздновать день рождения Что должно находиться в женской косметичке Что такое уютная квартира Совместимость по группе крови Секреты хорошего маникюра Как разгладить морщины на лице Куда пойти отдохнуть всей семьей Выбираем мебель для прихожей Нужна ли в доме собака Возможные осложнения при беременности Нужны ли женщине водительские права Няня для ребенка: прихоть или необходимость? Что делать при сексуальных проблемах в семье Зависимость от социальных сетей и виртуальной жизни Чем накормить мужа Как наносить базу под тени Целебные свойства брусники Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу Хочу научиться танцевать. Как исполнить свою мечту? Как убрать жировик под глазом Бельчанская Марианна геннадьевна биография Биография жаклин Кеннеди Восстановление фигуры после кесарева сечения Вязание спицами для женщин Жжение в заднем проходе Журнал леди Зимняя обувь 2013 женская Интересный сценарий выкупа невесты Как завести любовника? Как оригинально преподнести подарок? Как правильно наносить подводку для глаз? Как стать красивой и ухоженной девушкой? Как стать магнитом для мужчин? Комнатные растения неприхотливые в уходе Кроссовки сникерсы Муж ушел к другой что делать Плащ дождевик женский Позы для первого секса Ранний секс Что можно приготовить на ужин? |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
