Логин: Пароль: Регистрация |

Интересное

Психология:

Эти «загадочные» мужчины, или как понять мужскую психологию
Психология мужчин разительно отличается от психологии женщин. И это довольно закономерно, так как представители мужского пола воспринимают жизненные ситуации совсем не так, как представительницы женского пола. Мужчины прямолинейны, отдают предпочтение точным результатам и логическим цепочкам. Они способны стремиться к созданному ими же идеалу практически всю жизнь, не отступая ни на минуту.

Танец как ключ к жизни
Что такое танец? Для кого-то, это определенная разрядка, после трудовых рабочих дней, поехать в клуб с друзьями и повеселиться. Для кого-то, танец, это манера соблазна, что в большей части присуще девушкам, в таких случаях "язык тела" как позыв мужчинам, они всеми своими движениями показывают, насколько им интересен определенный человек. Но есть люди, для которых танец, это целая жизнь!

Сложный женский выбор: фартук или деловой костюм.
С древних времен считалось, что женщина рождается на свет для того, чтобы беречь семейный очаг, воспитывать детей и заниматься хозяйством. Но современная жизнь изменила взгляды большинства на то, какой должна быть женщина 21го века.

Семья:

Вопрос о необходимости наличия школьной формы
На сегодняшний день, вопрос о необходимости наличия школьной формы является предметом постоянных дискуссий. История российской школьной формы очень богата. В прошедшем – 2014 году, ей исполняется уже 180 лет! И не всегда ее жизнь была безоблачной и гладкой…

Чем порадовать любимую на 14 февраля
Молодые люди, для которых отношения – не пустой звук, очень трепетно относятся к выбору подарка на 14 февраля. Ведь именно эта дата является истинным символом для всех влюбленных пар.

Идея романтического путешествия.
У вас недавно состоялась свадьба? А может вы хотите освежить свои отношения и показать свою любовь по-настоящему? Романтическое путешествие – идеальное средство отвлечься на время от рабочих будней и семейного быта, увидеть много нового, получить множество ярких эмоций.

Категория: » Красота и здоровье

Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу

Нарушения сна вызываются неправильным питанием, стрессами, нарушенным режимом дня, неудобным спальным местом. В таких случаях человек свой сон может нормализовать самостоятельно. Если же причиной является то или иное патологические изменение, функциональное нарушение нервной, сердечно-сосудистой системы, тяжелые болезни какого-либо внутреннего органа, то нужно обратиться в специалисту и начать лечение по его рекомендациям и под его контролем.

Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу


Сон необходим для восстановления жизненных сил организма, во время сна вырабатываются лимфоциты, они способствуют укреплению иммунитета. Если человек страдает нарушением сна, его работоспособность снижается, организм становится более уязвимым для всевозможных микробов и вирусов.

Для того чтобы нарушенный сон восстановить, необходимо соблюдать режим дня. Человек должен установить для себя конкретное время пробуждения и отбоя и соблюдать его даже в выходные дни. На первый взгляд режим дня может показаться незначительной мелочью, однако в 40% случаев благодаря нему сон нормализуется.

Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу


Также хорошо помогает бороться с бессонницей удобное спальное место. Все постельные принадлежности должны быть изготовлены только из натуральных материалов, они должны быть удобными и качественными. Одеяло и подушку нужно подбирать таким образом, чтобы они максимально соответствовали индивидуальным потребностям человека. Если имеются какие-либо заболевания позвоночника, необходимо купить ортопедический матрас, подушку, они позволят человеку чувствовать себя в лежачем положении очень комфортно.

Особое внимание нужно уделить спальной комнате, перед отходом ко сну ее необходимо хорошо проветривать. В жарком и душном помещении засыпать очень сложно, а выспаться практически невозможно.

Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу


Чтобы сон был глубоким нужно отказаться от сигарет, алкогольных напитков, во второй половине дня не следует употреблять кофеиносодержащие напитки, жирную и острую пищу. Ужин должен быть легким, принимать пищу необходимо не позднее, чем часа за три до отхода ко сну.

Если человек постоянно сталкивается со стрессами, которые исключить из жизни просто невозможно, он должен научиться не так остро на них реагировать. Чтобы нервную систему успокоить, а сон нормализовать, необходимо на протяжении месяца принимать настои или экстракты валерианы, мелисы, пустырника, перечной мяты, хмеля, душицы.

  • Комментарии к Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу [0]
  • Просмотров: 1412

Как лечить нарушение сна или как победить бессоницу

Предлагаем ознакомиться с похожими статьями:
  • Злаковая диета на неделю
  • Сахарная диета
  • Как защитить свой иммунитет
  • Плюсы и минусы рисовых диет
  • Ортопедический матрас: лечение заболеваний позвоночника
  • Добавление комментария

    Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

    Код:
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код


    Введите код: 

    ТОП СТАТЕЙ:
    ОПРОС:
    Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем?

    Да, планируем в этом году
    Планируем через год-два
    Уже есть дети, планируем еще
    Уже есть дети, не планируем
    Пока не планируем