Интересное | Категория: » Красота и здоровье Польза витаминов для организма человекаНаша красота напрямую зависит от состояния здоровья организма, именно поэтому мы всегда стремимся поддерживать его на должном уровне. Для того, чтобы волосы были гладкими и шелковистыми, кожа чистой и здоровой, ногти крепкими и не слоились, а тело стройным и подтянутым, недостаточно просто пропить курс витаминов в осенне-весенний период, необходимо постоянно придерживаться определенного режима питания. Ни для кого не секрет, что диета, насыщенная витаминами и микроэлементами, играет самую важную роль в стремлении предать организму человека здоровый вид, ведь, как известно, только небольшая их часть способна синтезироваться в организме.  Какими же полезными свойствами обладают эти помощники? Во-первых, участвуют в выработке необходимых ферментов, во-вторых, иногда выступают в качестве ко-ферментов, в-третьих, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Особо следует отметить положительные качества добавок (бады) на основе морских водорослей, спирулина издавна ценилась не только в медицине, но и в косметологии.  Дефицит витаминов в организме может способствовать развитию многих заболеваний, привести к нарушению функционирования жизненно важных органов и систем, но как же этого избежать, как научиться защищать себя день ото дня? Свежие спелые фрукты и овощи, натуральные фруктовые и овощные соки как нельзя лучше справятся со всеми этими проблемами, помимо этого в осенне-зимний период следует поддержать себя комплексными витаминными препаратами.  Самые необходимые витамины. Витамин С (аскорбиновая кислота) - уникальный мощный антиоксидант. Оказывает стимулирующее действие на процессы кроветворения, укрепляет стенки кровеносных сосудов, зубную эмаль, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет иммунную систему. В больших количествах содержится в цитрусовых, картофеле, шиповнике, облепихе, хрене, красном перце. Он участвует в синтезе коллагена, благодаря чему используется в составе косметических средств для повышения упругости кожи в борьбе с морщинами. Витамин А (ретинол). Принимает участие в регулировании обменных процессов, улучшает зрение, состояние кожных покровов и слизистых оболочек, костей, участвует в окислительно-восстановительных процессах, регулирует синтез белка, замедляет процесс старения. Богаты содержанием продукты животного происхождения: рыбий жир, печень, сливки, сливочное масло, яичные желтки, цельное молоко. Это жирорастворимый витамин, поэтому для его полного усвоения необходимы жиры и минеральные вещества. Выделяют несколько его форм: витамин А (ретинол) и не менее важный провитамин А (каротин, превращается в организме в ретинол, содержится в яблоках, тыкве, рябине, моркови, арбузе). Суточная норма составляет: 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Витамины группы В. В основном поступают с продуктами питания, относятся в водорастворимым витаминам, в результате чего хорошо выводятся из организма. Дефицит проявляется появлением усталости, снижением работоспособности, нарушением кровообращения, волосы становятся тусклыми, начинают сечься, в запущенной форме может привести к облысению. Помните, сбалансированное питание – незаменимый источник красоты и здоровья!
Польза витаминов для организма человека
|
ТОП 5 СТАТЕЙ:  Жжение и зуд во влагалище: возможные причины
Биография Жаклин Кеннеди
Лилия Гильдеева: лучше вам меня не провоцировать лишний ...
Валерия Гай Германика: интервью.
Жизненные приоритеты Кейт Мосс
ОПРОС:
Планируете ли Вы завести детей в ближайшем будущем? Последние добавления:
 Свадебное меню Как успокоиться после стресса Как защитить свой иммунитет Что делать, если ребенок часто болеет? Уход за кожей весной Как подобрать тени для век Как сделать парня романтичным Как преодолеть любовь Как разлюбить любовника Дыхательная гимнастика для желающих похудеть Как распознать ложь Как искать любовь Как сделать отношения романтичными? Плюсы и минусы свидания вслепую Вкусные продукты и минимум калорий Как пережить предательство мужа Уроки соблазнения для мужчин Как начать разговор Способы потушить конфликт в семье. Жилищные споры Белая диета Биография жаклин Кеннеди Боль во время секса при беременности Вязание спицами для женщин Гульнара пенькова муж Если муж ушел к другой Жжение в заднем проходе Интересные выкупы невесты сценарий Как завести любовника? Как научить ребенка дружить? Как оригинально преподнести подарок? Как правильно наносить подводку для глаз? Как стать магнитом для мужчин? Календарь беременности рассчитать Комнатные растения неприхотливые в уходе Кризис 5 лет семейной жизни Кроссовки сникерсы Марианна бельчанская Польза чеснока для организма человека Семейные ссоры Что приготовить на завтрак мужу? |
|
© 2011 Женский онлайн журнал "Леди" |
